The Comprehensive Guide to EMDR Self-CoachingThe Comprehensive Guide to EMDR Self-Coaching

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5. Step of EMDR Self-Coaching:

Body scan II – Sense and process residual feelings

  • Think about your subject. Sense and search for small residual feelings. If you find any, intervene with the REMSTIM 3000 as described in the 4th step until the best possible result is achieved.

Go on to 6. Step of EMDR Self-Coaching: Finally – The anchoring

Helpful tips:

Body-Scan II: Deine körperlichen Empfindungen erneut bestimmen beim Selbstcoaching mit EMDR

Der 5. Schritt (Body Scan II) wiederholt den 3. Schritt (Body Scan I), denn nach der Intervention mit der visuellen bilateralen Stimulation der EMDR Methode ist es für eine vollständige Durchführung des Selbstcoaching Prozesses notwendig, mit einem weiteren Body Scan nach Restempfindungen zu forschen. Diese Restempfindungen gilt es dann durch Wiederholung des 4. Schritts, der Intervention, aufzulösen und in unseren Erfahrungsschatz gesund zu integrieren.

Bitte beachte, dass Du den Interventionsprozess ein paar mal hintereinander durchführen kannst, um Deine Restempfindungen nach und nach abzubauen. Mach nach 3 Rapid Eye Movement Stimulationen jeweils eine Pause.

Sollten Deine Restempfindungen sich nicht gänzlich in dieser EMDR Selbstcoaching Sitzung auflösen bzw. sich in eine angenehme Wahrnehmung wandeln lassen, kann es hilfreich sein, weiter zu Schritt 6 zu gehen; vorausgesetzt, Deine Restempfindungen bewegen sich in einem erträglichen Rahmen. Mit dem letzten Schritt – Schritt 6 – schließt du diese Sitzung ab. Die EMDR Intervention stößt an, sie bahnt den normalen Verarbeitungsprozessen unseres Körpers den Weg. Die nachfolgende Zeit, insbesondere die Nachtruhe mit ihren REM Schlafphasen vermag so regelmäßig die restlichen emotionalen Marker des involvierenden persönlichen Themas in zahlreichen Fällen gänzlich aufzulösen.

Sollte das Thema auch noch am nächsten Tag gleichermaßen präsent sein, kannst Du es mit einer weiteren Sitzung erneut selbst coachen.

REMSTIM 3000 helps you coping with stress, sorrow and emotional pressure
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